Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

Инструкция к жизни от буддий…

Инструкция к жизни от буддийских монахов:

19 ноя, 02:53
0 0
5 критических ошибок в отношениях

5 критических ошибок в отношениях

18 ноя, 22:04
0 0
Мудрость индейцев.

Мудрость индейцев.

18 ноя, 22:01
0 0

Лидеры

12095 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

ТОП-10 продуктов для роста мышц:

развернуть

ТОП-10 продуктов для роста мышц:
сохрани,чтобы не потерять!

1) Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.



2) Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3) Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4) Гречка
Гречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5) Говядина
Говядина – отличный источник качественного белка.

6) Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7) Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8) Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки - 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

9) Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

10) Яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

ТОП-10 продуктов для роста мышц:


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 12.11.2017 в 17:52

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Иван-Павел Белл
Шестой элемент
Вообще-то радио придумал не Маркони. Так что может зря не отвели.
Шестой элемент Великие бездари
Песельница1221
Во мне все-же проснулся Киса Воробьянинов - однако...
Песельница1221 Топ 5 стран, где жить по-настоящему круто и дешево!
Никита Горошанский
Анюта (A.A)
вот так ЛЮБИМЫЙ )))
Анюта (A.A) - Как ваша фамилия? Улыбнемся))
Эриясу Така
А почему на фото Тесла?
Эриясу Така Великие бездари
Евгений Михайлович Кутузов
владимир есипов
владимир есипов
Владислав Ядута
Народ станет беднее.
Владислав Ядута Что будет, если нефть будет стоить