Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

23 привычки, благодаря котор…

23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь

21 янв, 20:12
0 0
КАК И ЗАЧЕМ ВЕСТИ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

КАК И ЗАЧЕМ ВЕСТИ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

21 янв, 19:04
+1 1
ТОП 10 необычных книг, в кот…

ТОП 10 необычных книг, в которых центром повествования являются сами книги

21 янв, 19:01
+1 0

Лидеры

12064 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

ТОП-10 продуктов для роста мышц:

развернуть

ТОП-10 продуктов для роста мышц:
сохрани,чтобы не потерять!

1) Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.



2) Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3) Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4) Гречка
Гречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5) Говядина
Говядина – отличный источник качественного белка.

6) Рыбий жир
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7) Индейка
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8) Куриные грудки
На 100 граммов куриной грудки - 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.

9) Вода
Потребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.

10) Яйца
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

ТОП-10 продуктов для роста мышц:


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 12.11.2017 в 17:52

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Саиди Хаттаб
татьяна шавырина
rar
Самое трудное - познать самого себя, самое лёгкое - давать советы другим.
rar Инструкция к жизни от тибетских мудрецов
Виктор Полуэктов
"Ёжик, ты бы помылся..." )))
Виктор Полуэктов Если чешется
Тахир Сукуров
Есть ещё неописанные места.
Тахир Сукуров Если чешется
АЛЕКСЕЙ МАЛИНОВСКИЙ
Критик Достижений
Критик Достижений
Вадим Диканский
Игорь Станкевич
Молодец дед...
Игорь Станкевич Вспоминаю, как бабка наша оставила нас с братом на даче.