Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

Не говори своему другу то, ч…

Не говори своему другу то, чего не должен знать твой враг...

18 фев, 21:23
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 самых увлекательных душевн…

4 самых увлекательных душевных расстройства в истории психиатрии.

17 фев, 19:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
По версии ученых, осьминоги …

По версии ученых, осьминоги имеют внеземное происхождение

16 фев, 16:16
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Лидеры

12347 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

развернуть

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Вы когда-нибудь слышали высказывание Гиппократа: «Прогулка — это лучшее лекарство для человека»? Более того, если совместить ходьбу с полноценным сном и здоровым питанием, у вас долго не возникнет необходимости обращаться к врачам.

Всего 15–30 минут ходьбы ежедневно могут значительно улучшить не только ваш внешний вид, но и здоровье в целом.

Редакция удивилась, узнав, насколько полезной практикой для души и тела может оказаться самая обычная прогулка. Специально для вас мы перечислили положительные результаты, к которым можно прийти — в буквальном смысле этого слова.

11. Положительные изменения в мозге

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Исследование показало, что аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, например ходьба, предотвращают раннее развитие деменции, снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают психическое здоровье в целом. Помимо этого наблюдаются уменьшение психологического стресса и высокий уровень эндорфинов.

22. Улучшение зрения

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Хотя кажется, что глаза никак не могут быть связаны с ногами, прогулка благотворно сказывается и на их здоровье. Она также помогает бороться с глаукомой, восстанавливая глазное давление.

33. Предотвращение болезней сердца

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Согласно Американской ассоциации сердца, в вопросе предотвращения болезней сердца и инсульта ходьба ничуть не менее эффективна, чем бег. Она позволяет снизить повышенное кровяное давление и уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови.

44. Увеличение объема легких

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Ходьба — это аэробное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровотоке, способствует тренировке легких, а также снижает уровень токсинов и отходов. Симптомы некоторых болезней легких также могут уменьшаться благодаря более глубокому и качественному дыханию.

55. Улучшение состояния поджелудочной железы

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

В это сложно поверить, но ходьба оказалась гораздо более эффективным средством предотвращения диабета, чем бег. Исследование продемонстрировало, что за полугодовой период наблюдений толерантность к глюкозе у ходоков увеличилась в 6 раз по сравнению с бегунами.

66. Улучшение пищеварения

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Ежедневная 30-минутная прогулка не только снижает риск развития рака кишечника в будущем, но и улучшает пищеварение, избавляет от запоров, регулируя перистальтику кишечника.

77. Поддержание тонуса мышц

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Ходьба также способствует улучшению мышечного тонуса и похудению (в случае избыточного веса). Всего 10 тыс. шагов в день можно приравнять к тренировке в спортзале, если разбить их на интервалы или идти в гору. К тому же ходьба — упражнение малой нагрузки, а потому не потребует времени на восстановление. Значит, никакие боли в мышцах на следующий день не помешают вам продолжить такого рода тренировку.

88. Укрепление костей и суставов

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Ходьба обеспечивает гибкость суставов, предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Фонд лечения артрита рекомендует совершать регулярные прогулки в умеренном темпе минимум по 30 минут в день, чтобы снизить боль, воспаление и ригидность суставов.

99. Избавление от боли в спине

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Ходьба может стать настоящим спасением для тех, кто страдает от боли в пояснице, выполняя упражнения с более тяжелой нагрузкой. Так как это упражнение с малой ударной нагрузкой, оно не принесет того же дискомфорта, что и бег или интенсивная тренировка. Оно способствует активной циркуляции крови в позвоночнике, улучшает его гибкость и осанку в целом.

110. Успокоение сознания

10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если ходить пешком ежедневно

Если прогулка облегчает симптомы депрессии у пациентов с серьезными депрессивными расстройствами, просто подумайте, как легко можно с ее помощью привести мысли в порядок, когда вы расстроены или вымотаны. А приятная прогулка с другом или любимым человеком только преумножит положительный эффект и улучшит настроение!

А вы когда-нибудь пробовали заменить тренировки в спортзале или бег ходьбой? Расскажите о своих результатах!

Поделиться Сохранить в закладках
Ещё
6 052 просмотра145 упоминаний
Интересные Факты
вчера в 20:49
Вы подписаны

Ключевые слова: Блог, Необычное, Позитив
Опубликовал Александр Стрелец , 10.12.2018 в 19:46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
елена ремезова
елена ремезова 11 декабря 18, в 13:38 Полностью согласна и поддерживаю автора.Проверено на себе,если бы ещё не банальная зимняя лень... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

вячеслав виноградов
Валерий Аркадьевич Оголяр
Дмитрий Рыбальченко
Сути это не меняет!
Дмитрий Рыбальченко Алкоголь: отношение к нему в античности
Николай Соловьянов
Дмитрий Рыбальченко
Николай Соловьянов
Илоты у них были.
Николай Соловьянов Алкоголь: отношение к нему в античности
Дмитрий Рыбальченко
Николай Соловьянов
абрам вербин
Успехов много?
абрам вербин Шанс вашего рождения
виктор киркач