Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

Когда дети спрашивают "Почем…

Когда дети спрашивают "Почему у бобра большие передние зубы?"

15 ноя, 20:43
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мы ожидаем, что жизнь станет…

Мы ожидаем, что жизнь станет лучше, когда нам исполнится 18 лет

15 ноя, 20:09
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 книг, после которых трудн…

10 книг, после которых трудно начать читать новые!

15 ноя, 20:08
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Лидеры

12070 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

Правила для улучшения памяти.

развернуть

Правила для улучшения памяти.

Правила для улучшения памяти.

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Правила для улучшения памяти.

  1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.

Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.

Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины

Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.

Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 13.09.2018 в 19:18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

владимир есипов
владимир есипов
Михаил Pavlyukovets
GISMbICH
GISMbICH
Slava1 Dmitrieva (Янко)
Читала все. Не все нравится, но...
Slava1 Dmitrieva (Янко) 10 книг, после которых трудно начать читать новые!
werewolf
Евгений Михайлович Кутузов
Евгений Михайлович Кутузов
-Только три из них,- мне не знакомы!
Евгений Михайлович Кутуз… 20 слов которых вы не знали
Аурелия Запсенко