Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

Всё что мы покупаем делается…

Всё что мы покупаем делается, чтобы сломаться

18 сен, 18:35
0 0
10 способов улучшить свою память

10 способов улучшить свою память

18 сен, 18:32
+1 0
5 маленьких недоразумений, к…

5 маленьких недоразумений, которые чуть не угробили весь мир

18 сен, 18:30
+2 0

Лидеры

12026 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

Правила для улучшения памяти.

развернуть

Правила для улучшения памяти.

Правила для улучшения памяти.

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Правила для улучшения памяти.

  1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.

Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.

Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины

Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.

Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 13.09.2018 в 19:18

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Anna  Lomeiko anna lomeiko
INTERESNO
Anna Lomeiko anna lomei… 27 интересных фактов о животных
ВАСЬКА Моисеенко
Андрей Сергеевич
Евгений Михайлович Кутузов
Лаврентий Палыч Берия
владимир есипов
владимир середниченко
Дмитрий Самойленко
так я ж тебе сказал, срочно патентуй....
Дмитрий Самойленко 43 упражнения для развития творческого мышления
Петр Воронцов
Дмитрий Самойленко