Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

Рецепты молочных коктейлей и…

Рецепты молочных коктейлей из McDonald's

18 янв, 20:59
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 фактов о мозге

20 фактов о мозге

18 янв, 20:50
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
20 интересных фактов о левшах

20 интересных фактов о левшах

17 янв, 21:32
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Лидеры

12272 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

Правила для улучшения памяти.

развернуть

Правила для улучшения памяти.

Правила для улучшения памяти.

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

Правила для улучшения памяти.

  1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.

Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.

Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины

Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.

Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 13.09.2018 в 19:18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Alex Колес
Alex Колес
Пункт 18 противоречит п.10!
Alex Колес 20 фактов о мозге
Дмитрий Самойленко
автор, а как между собой согласуются пункты 10 и 18... противоречие налицо...
Дмитрий Самойленко 20 фактов о мозге
Yvan
Aleksandra Олд
Slava1 Dmitrieva (Янко)
владимир есипов
Аврор Ленин-Градский
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева)
"На холодильник?!"
Там другие наклейки нужнее. 
ТАНЯ ЗАХАРОВА (Медянцева) Pacпeчaтaйтe этo и пoвecьтe нa xoлoдильник.
妖怪 .
И ,что дальше то?
妖怪 . 40 самых страшных фильмов ужасов, которые основаны на реальных событиях!