Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

10 самых приятных звуков для…

10 самых приятных звуков для человека

26 июн, 06:53
0 0
30 простых хороших привычек …

30 простых хороших привычек на каждый день

26 июн, 06:51
+2 0
Несколько простых, но очень …

Несколько простых, но очень полезных правил:

26 июн, 06:50
0 0

Лидеры

12123 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

Девять причин начать бегать

развернуть
источник Обо всём на свете
 
 
Девять причин начать бегать 

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности. 

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. 

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей. 

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют “гормон счастья”. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается. 

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто “само собой” приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. 

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела. 

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию. 

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. 

Еще древние греки говорили — “Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай”.
 

Официальная группа "Маленькой страны" вконтакте "Я и Ты"

Девять причин начать бегать

Девять причин начать бегать


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 10.01.2017 в 18:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Чипита Негодяева
Чипита Негодяева 10 января, в 19:32 Всё правильно!!! Если хотите быстро сбросить лишний вес - вечерний бег вам в помощь. К вечеру обменные процессы в организме замедляются, а бегом вы разгоняете кровь, насыщаете её кислородом и, соответственно, ускоряете свой метаболизм. И даже когда вы будете уже спать, то ускоренный вами метаболизм будет еще долго работать на вашу пользу!!! А еще лучше бегать и утром и вечером!!! Не обязательно долго и быстро - минут по 15-20 ровного среднего бега вполне достаточно. Бегайте на здоровье!!! Текст скрыт развернуть
0
Валентин, Луганская Народная Республика
Валентин, Луганская Народная Рес… 10 января, в 21:26 Бегать можно даже на месте,тоже хорошо становится. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии