Александр Стрелец предлагает Вам запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»
Вы хотите запомнить сайт «НАШ ГОРОДОК»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Смеяться разрешается

Читать

"Тринадцатая книга" -приключения, любовь, мистика — все это ждет вас в книге Александра Гавриленко. 

Приобрести книгу можно здесь

Укус чёрной пираньи мощнее у…

Укус чёрной пираньи мощнее укуса тиранозавра

24 фев, 17:16
0 0
Как кадрили мужчин наши бабушки

Как кадрили мужчин наши бабушки

24 фев, 17:14
+5 0
19 жизненных уроков, которые…

19 жизненных уроков, которые мы до сих пор не усвоили

24 фев, 17:13
+1 1

Лидеры

12057 пользователям нравится сайт nasch-dom.in

Методика увеличения объема легких

развернуть
Методика увеличения объема легких

1. Практика глубокого дыхания.

Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха). Это позволит поступить обогащенному кислородом воздуху со следующим вдохом. Ведите отсчёт вслух. Когда Вы больше не сумеете считать – Ваши лёгкие будут пусты.

Позвольте Вашей диафрагме свободно опускаться, но при этом сохраняйте расслабленными мышцы живота. Ваш живот будет расширяться (в то время как диафрагма опускаться). Это даст больше места лёгким и позволит им больше наполниться воздухом.

2. Дыхание с сопротивлением.

Дышите как обычно, через нос. Необходимо сделать несколько глубоких вдохов. После этого, выдохните через рот (при этом лишь немного раскрыв губы). Их нужно открыть немного, так, чтобы воздух выходил небольшими порциями с сопротивлением. Старайтесь это делать как можно чаще для того, чтобы Ваши лёгкие могли привыкнуть удерживать воздух. Ещё один метод для развития лёгких основанный на этом принципе – надувать воздушные шары.

3. Дыхательные упражнения в воде.

Заниматься этим видом упражнений лучше всего в открытой воде (речка, море, озеро), но можно и в бассейне. Необходимо погрузиться до шеи в воду и делать вышеописанные упражнения. Из – за давления, оказывающее на Ваши лёгкие водой они сжимаются. Ваши вдохи должны быть быстрыми и короткими.
Как показали многие исследования, во время водных упражнений Ваша производительность дыхания сокращается до 75 процентов и естественно, что Ваше тело будет пытаться компенсировать это. Регулярное занятие дыхательными упражнениями в воде даст результаты уже после 7 дня!

4. Дыхательные упражнения с трубкой.

Вам необходимо взять кусок трубки маленького диаметра (чтобы трубка с лёгкостью могла поместиться в рот, но чтобы она заставляла Вас открыть челюсти). Такая трубка не должна быть очень длинной.
Нужно дышать через рот. Дышите медленно, так как при быстром дыхании у Вас может скоро начаться головокружение.

Методика увеличения объема легких


Ключевые слова: Блог, Необычное
Опубликовал Александр Стрелец , 12.10.2017 в 16:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Таиса Мухина
Wlad Wlad
Василиса Данильер
ботаник
сильно сказано...
ботаник Письмо каждому учителю
Лидия Луцишина
!!!!
Лидия Луцишина Как нужно делать фитнес для глаз?
Yvan
Анна Варутина (Чмеренко)
Евгений Михайлович Кутузов
Anna  Lomeiko anna lomeiko
otlichno
Anna Lomeiko anna lomei… 6 способов обаять любого человека по методике спецслужб
Anna  Lomeiko anna lomeiko
eto  pravda
Anna Lomeiko anna lomei… Как войти в осознанный сон